防堵老化! 皮膚科醫師也這樣做的保養祕訣
保養議題，無論是美白、保濕、緊緻，越來越多人關心的一點其實就是「延緩老化」，很希望身體、肌齡永保年輕，這季邀請到林新醫院皮膚科鄭人榕醫師為我們介紹老化的原因，以及有效延緩老化的方法。
人從25歲起就開始一直在退化。人的體力和各項功能25歲就開始慢慢衰退，這是無法避免的，但我們其實能透過健康飲食、生活作息，及好習慣來延緩我們的老化速度。
1. 預防老化首重防曬! 可選擇SPF30及 PA+++以上的防曬
「防曬就是抗老最好的預防。」，因為紫外線、累積的陽光傷害不可避免的會造成肌膚老化。做好防曬，有效預防斑點產生，也阻擋皺紋、或是皮膚癌入侵你的皮膚。
2. 多吃抗氧化食物
科學研究顯示，健康飲食習慣能讓我們看起來更年輕，飲食能影響我們的外表，有益的食物可以幫助皮膚建立健康的新生膠原蛋白，改善皮膚彈性，讓皮膚更有光澤，多攝取蔬菜、減少加工食品的食用，像是莓類、花椰菜、鮭魚、胡蘿蔔、酪梨、番茄、綠茶等都是很好的抗氧化食物。
3. 減少糖分攝取
甜食會會在我們體內產生「糖化反應」，讓皮膚老得更快，使皮膚失去彈性，增加皺紋與皮膚下垂的可能性。購買食品時，學習看食品成分表，幫助自己控制過多的醣類攝取，或是以有甜味的天然食物來取代甜食，慢慢的減糖，發現肌膚漸漸地更年輕了。
*糖化反應：在不經過酵素的作用之下，葡萄糖與蛋白質、脂質與核苷酸等物質直接結合，造成蛋白質質變產出大量的自由基與氧化壓力，造成血管發炎反應，導致肌膚開始加速老化。
4. 平衡內外的壓力，減少情緒波動、表情變化大
壓力會帶給皮膚不良影響的原因十分複雜，各種內外在的壓力，都會加速老化現象。外在壓力，像是紫外線、空氣汙染、過度摩擦與不當醫美處理等所造成的刺激；內在壓力，像是疲勞、失眠、熬夜、憂鬱、焦慮以及睡眠不足等的生活作息不正常。首要找到壓力來源，正面面對造成壓力的原因；學習放鬆紓壓的方法：參與有興趣的活動、運動、冥想等等，讓情緒常保持平穩與愉悅。
5. 找到適合自己的保養方式
我們都該學習針對自己的膚質問題，找到適合的保養品。不是昂貴的保養品一定比較好，也不隨意聽信誇大的廣告宣傳，擁有良好配方有時跟產品售價是無關的；敏感性肌膚以不含香精或添加物的產品為首選，也可以找皮膚科醫師做貼膚試驗找出過敏成份，或請皮膚科醫師建議適當的保養品。老化現象：皺紋、鬆弛，老實說很難透過保養品消除，需要交給專業醫師，跟整形外科醫師或是皮膚科醫師討論客製化方法，利用醫學美容來治療皺紋與改善皮膚鬆弛。
圖片來源自網路